Strona główna » Instruktor pole dance Kraków

Dominika Nikodem-Wójcik Instruktor Pole Dance Kraków

O instruktorze

Domi – sprawczyni całego zamieszania i założycielka Fly and Flow! Instruktor pole dance w Krakowie z 5 letnim doświadczeniem. Mistrzyni Polski IPSF Pole Sport Pro. Zajęcia z Dominiką odczarowują dynamikę. Jeśli do tej pory była ona Twoim nemesis, jesteśmy pewni, że Dominika znajdzie rozwiązanie, aby to zmienić. Dominika wyznaje zasadę, że odpowiednie wzmacnianie ciała poza rurką, to klucz do sukcesu na rurce. Możecie być pewni, że rozgrzewki na jej zajęciach stanowią kluczowy element Waszego progresu.Ta zasada również stała się podstawą do stworzenia zajęć Pole Conditioning. Treningów, których głównym celem jest poprawa Waszej mobilności, siły, dynamiki oraz koordynacji ruchowej. Wszystko po to, aby bezpiecznie progresować w pole dance.

Dominika jest miłośniczką treningu siłowego, dzięki temu możesz być pewna, że rozgrzewki na jej zajęciach stanowią ważną część rozwoju Twojej siły i mobilności potrzebnych na rurce. Jej metodyczne i profesjonalne podejście sprawia, że rozwijasz swoje umiejętności w bezpieczny sposób,a każda podstawowa figura jest wyjściem do figur zaawansowanych.

O zajęciach

Co daje pole dance?

Pole dance to połączenie siły, gracji i ekspresji, które daje zarówno korzyści fizyczne, jak i mentalne. Regularny trening na rurce wzmacnia całe ciało – angażuje mięśnie ramion, brzucha, pleców i nóg, budując smukłą, ale silną sylwetkę. Z czasem poprawia się koordynacja, równowaga i gibkość, a ciało staje się bardziej elastyczne i świadome ruchu. Pole dance to także doskonały sposób na spalanie kalorii – podczas godzinnych zajęć można spalić nawet kilkaset, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i modelowaniu figury. Jednak jego największą siłą jest wpływ na samopoczucie – nauka nowych figur, pokonywanie własnych ograniczeń i obserwowanie postępów wzmacniają pewność siebie i poczucie sprawczości. Każdy trening to moment, w którym możesz poczuć dumę z własnego ciała, wyrazić siebie poprzez ruch i zyskać energię, która zostaje z Tobą długo po zejściu z rurki.

Aby zacząć swoją przygodę z pole dance, wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego. We Fly&Flow Studio w Krakowie możesz zapisać się na zajęcia Intro, które zostały stworzone z myślą o osobach początkujących – nauczysz się tam podstawowych chwytów, figur i ruchów wokół rurki w bezpieczny, komfortowy sposób. Jeśli wolisz bardziej indywidualne podejście, możesz wybrać zajęcia z Dominiką, która z pasją i cierpliwością wprowadzi Cię w świat pole dance. Na trening ubierz krótkie spodenki i dopasowany top – odkryta skóra pomoże Ci utrzymać się na rurce. Ćwiczymy boso, z butelką wody pod ręką i bez balsamów na skórze. Nie potrzebujesz siły ani doświadczenia – wszystko przyjdzie z czasem. Regularność i stretching pozwolą Ci szybko zauważyć postępy, a pozytywne nastawienie i cierpliwość sprawią, że każdy trening stanie się krokiem w stronę większej pewności siebie i swobody w ruchu.